مراقبت های بعد از جدایی
پانته آ فیروزی روانشناس موسسه حقوقی فرصت :
جدایی هر قدر هم با توافق و آرام صورت بگیرد به دلیل تغییرات بزرگی که در شرایط زوجین و خانواده ایجاد می کند روند طبیعی زندگی مانند سلامتی و احساسات افراد را تحت تاثیر قرار می دهد.
افراد تنش های متفاوتی را در طی مراحل مختلف جدایی تجربه می کنند:
- نگران مسائل مالی خود و فرزندانشان در آینده هستند
- از اینکه ساختار خانواده به هم ریخته احساس ناراحتی می کنند
- مدیریت همزمان خانه و کار برایشان نگران کننده است
- ممکن است نسبت به همسر سابق خود هیجانات منفی و یا احساس نفرت داشته باشند
- در رویارویی با شرایط جدید دچار سردرگمی شوند
- نگران نحوه پیشرفت مسائل قانونی جدایی خود هستند
- ترس از اینکه اشتباهاتی که در رابطه قبلی انجام داده در روابط جدید هم تکرار کند
- دغدغه نحوه ارتباط با همسر سابق برای مسائل جدایی و فرزندان را دارند
درست است که مشکلات زیادی در پروسه جدایی ممکن است تجربه شود اما اکثر افراد با گذشت زمان می توانند دوباره زندگی خود را از سر بگیرند و با شرایط جدید سازگار شوند. در طی این زمان افراد باید به سلامتی خود نیز توجه کنند و برای مراقبت از خودشان وقت کافی بگذارند.
مراقبت های بعد از جدایی
مراقبت از خود در فرآیند جدایی:
- باید آگاه بود که برای سازگاری با جدایی به گذشت زمان نیاز است
- با خودتان صادق باشید و مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید
- بدانید که در برخی مسائل حق انتخاب دارید و برخی از مسائل را مجبور هستید که بپذیرید
- برای رویارویی با احساس گناه، حقارت، نا امیدی، یا حس انتقام از روانشناس و یا کتب خودباوری کمک بگیرید
- خودتان و دیگران را برای اتفاق افتاده سرزنش نکنید
- به مراقبت از خودتان متعهد باشید و به انجام فعالیت های لذت بخش بپردازید
- از کودکانتان به عنوان واسطه استفاده نکنید
- از اعضای خانواده و دوستان خود درخواست کمک کنید و حمایت ها و تشویق های آن ها را بپذیرید
- با شرکت در فعالیت های اجتماعی از منزوی شدن خودتان جلوگیری کنید
- مواد غذایی سالم و متنوع مصرف کنید
- به طور منظم ورزش کنید
- خواب کافی داشته باشید
- از مصرف الکل و مواد اعتیاد آور خودداری کنید
- زمانی برای ریلکس کردن و کاهش استرس خود در نظر بگیرید
- سلامت جسمانی خود را با مراجعه به پزشک بررسی کنید
- با عمل به این توصیه ها و در پیش گرفتن سبک زندگی سالم بهتر می توانید با ناملایمات موجود در فرآیند طلاق کنار بیایید.
انگیزه های خیانت در مردان و زنان
نظری دهید